La importancia de aprender a manejar la frustración
Frustración. Eso era lo que Maya—mi hija de cinco años—estaba experimentando. Lo expresaba con sonidos de altos decibeles que eran como la fusión de un rugido de cachorro de león con un quejido de dolor.
Habíamos estado jugando a lanzar una moneda al aire para ver si caía cara o sello. A ella le gustó la forma en que yo lo hice, haciéndola girar en el aire y luego atrapándola sobre una de mis manos, y quiso intentarlo. Pero le salió mal.
Así que aproveché la oportunidad para enseñarle. Pero su frustración inicial no la dejaba aprender. Llevé el proceso a su movimiento inicial más sencillo: disparar el pulgar hacia arriba—más tarde la moneda sería impulsada por este movimiento hacia el aire.
Nuevamente, la frustración que Maya alimentaba bloqueaba su proceso de aprendizaje.
¿Y cuántas veces te sucede algo similar?
Intentas algo nuevo. No te sale bien. Te frustras. Te juzgas incapaz. Abandonas el intento. Justificas tu decisión con frases como «Es que yo no sirvo para eso».
Una de las emociones más importantes a aprender a manejar y canalizar constructivamente es la frustración. La vida nos pone en múltiples oportunidades ante esa expresión emocional—desde los encuentros con grandes fracasos hasta los tropiezos con simples decepciones.
¿Qué haces ante la frustración?
¿Qué haces cuando te frustras?
Porque de que vas a experimentarla, vas a experimentarla. Tenemos naturalmente el ímpetu por crecer y lograr y desarrollarnos y alcanzar cosas más allá de lo que hoy somos. Y el juego de la vida nos entrega retos y obstáculos y limitaciones y adversidades. Así que no podemos escapar de encontrarnos, de vez en cuando, cara a cara con la frustración.
Pero la frustración puede conducirnos por varios caminos según nos relacionemos con ella. Tú puedes transformar tu frustración en depresión o en determinación, en abandono de tu deseo o en perseverancia, en rabia con lo que obstaculiza tu camino o en compromiso por fortalecerte ante las circunstancias.
¿Qué decides hacer?
La frustración puede matar la oportunidad de aprendizaje o darle vida a la tus posibilidades para crecer. En este sentido, la frustración—al igual que cualquier otra emoción—es un mensajero que nos llama a la acción. El mensaje que encierra es simple: confirma que te importa lo que has intentado, que todavía hay algo por aprender y que hace falta que perseveres con inteligencia.
Seguramente no lo recuerdas, pero intuitivamente tú hiciste un excelente uso de tu frustración hace mucho tiempo. ¿Recuerdas cuando dabas tus primeros y torpes pasos en tu intento por aprender a caminar? Seguramente no; tenías apenas unos meses de nacido. Pero no soltaste tu intención por aprender. Perseveraste. Y sabías que si te seguías dando la oportunidad, era tan sólo cuestión de tiempo y estarías haciendo uso apropiado de tu potencial motriz.
Tú no te juzgaste incapaz porque al intento número cuatrocientos ochenta y dos todavía te tambaleabas y te caías. Seguiste intentándolo. Y lo lograste.
Reitero el mensaje:
La frustración es parte natura del proceso de aprendizaje y evolución. Decide transformarla en fuente de energía con la que renovar tu determinación de éxito, no en excusa para apagar tu pasión por crecer.
No es la frustración lo que debes evitar, sino la rabia, la depresión o la apatía en la que puedes convertirla. Acepta que te frustras. Entiende su mensaje: te importa, tienes una nueva oportunidad para aprender, y es momento de perseverar.
Así podrás convertir en empuje aquello que antes te podía frenar.
excelentes palabras de apoyo, sobretodo, para aquellos que estamos comenzando de nuevo luego de caidas profesionales. No es facil, pero si es posible!… Gracias Leo por tan EXTRAORDINARIO trabajo que haces!
Leo, no es casualidad que hayas llegado a nuestras vidas profesionales… es un regalo de Dios… Es la visión que nos va a ayudar a alinearnos con nuestra misíon…
Gracias!
Leo,estoy asumiendo una nueva posición en el trabajo, de hecho he pasado por la sensación de incapacidad o frustración de la que mencionas y no la comencé a superar hasta que cambié de Actitud. Te felicito, tus artículos me están ayudando a mejorar mis perspectivas y acelerar los procesos.
Sabes leo hoy por primera vez entre a tu pagina y lo que he podido leer me ha ayudado a comprender que esta informacion es la que nos hace falta como seres humanos y agradesco la oportunidad que nos das de creer que si podemos cambiar el mundo y tener el mundo ideal que muchos soñamos pero que por pena no comparte el conocimientocomo tu he invito a la gente aque siga confiando y a ti en continuar con tu mision en la vida.
Hola Leo, ¿Te acuerdas de mi? Trabajamos juntos en Panorama cuando yo era coordinador de Galería y tu el diseñador junto con tu esposa en 1991. EStoy gratamente sorprendido del gran viraje que le has dado a tu vida y de cómo contribuyes a que otras personas triunfen y aprendan a superarse. Al principio no podía creer que aquel muchacho serio, circunspecto, de poco hablar y de trabajo silencioso se onvertiría con el tiempo en un obrero de la palabra, ejercitador del verbo para ayudar a medio mundo a superar las barreras del fracaso, vencer el miedo y potenciar nuevos pasos de triunfo. Amigo, te felicito y te deseo muchos éxitos. Creo que tienes una gran misión por delante.
Armando Reyes
el otro dia arregle un equipo de sonido de mi asociacion, y estaba seguro que lo habia hecho bien, y ademas probado. pero que paso, al dia siguiente, el presidente de la asociacion, que muchas veces boicotea las actividades (imaginate, que el propio presidente esta en contra del grupo que lo sostiene) me dijo, Pinchi, lo que arreglaste esta mal. dentro de mi dije, bueno, al menos ya se que esa parte esta ahora bien, y tengo que atacar otra area del equipo, fue una actitud mental positiva. pero lo bueno fue que era un boicot, habian desconectado el equipo y por eso se habia apagado. Pero bueno ahora ya se abiertamente que gracias a esa «falla» de que lado está este compare y felizmente es chiquillo y puede cambiar.
gracias don leo, es usted muy bueno al dejaqrnos opinar
Mis más sinceras felicitaciones por tan buenos artículos, me gusta mucho en especial éste artículo sobre la frustación, el ejemplo que das es muy bueno, porque como dices siempre vamos a tener frustaciones en la vida algunas puedes ser leves y otras muy fuertes, pero si tenemos presente estas palabras creo que se nos hará mucho más fácil superarlas.
Querido amigo tengo 37 años, a los 19 entre a la facultad de Derecho de mi ciudad, sin embargo descuide los estudios desde esa oportunidad y hasta la fecha no pude egresar, me encuentro en el penultimo curso
Me siento muy mal al saber que perdi tanto tiempo, asi como tambien perdi los logros que podia tener siendo profesional, veo a mis compañeros de cursos iniciales ya en buena situacion profesional y eso me hace sentir muy mal. Tengo esposa y cuatro hijas mi situacion economica no es muy buena y creo que las cosas ubiesen cambiado si hubiese obtenido mi profesion muchos años atras….ESPERO ALGUNAS PALABRAS DE ALIENTO DE TU PARTE….GRACIAS NILTON
me desespera mucho mi hermano es eso solamente
hola me meti por que ultima mente por alguna cosa pequeño siento mucha frustacion pero no me enojo con los demas sino conmigo y tengo muchas ganas de llorara y hasta me duele el corazon, por ejemplo hoy le celebre su cumple a mi hijo de 5 años en su escuela y lo estaba grabando le pace el cel a mi hermano sin querer a preto otro boton al salir del kindr quize checar el videoy me di cuenta que no se grabo me senti muy mal pewro no me enoje con el por que no fue su intencion hasta el se sintio mal pero a mi me afecto mucho tengo mucha tristesa y se que es una tonteria pero me siento mal me preocupa sentirme asi y me siento mal por que siento que mi hijo ya no podra recordar ese lindo momento y me siento triste por el quisiera ayuda o un conse jo bueno ok bye.
Que bueno, lo que esbribis, porque soy enfermera y mi profecion me frusta muchas veces, me siento mal y con rabia a menudo entonces necesito pilas.